O PODER DO SONO - DORMIR BEM É TÃO IMPORTANTE - QUANTO UMA BOA NUTRIÇÃO.
O sono é indispensável para a vida humana e sua qualidade é vital para a boa saúde.
Quando seu corpo adentra a esfera do repouso profundo, ele inicia uma série de processos para reparo e preservação dos tecidos; para a saúde da pele, dos órgãos e da mente; para a construção de massa muscular; para o bom funcionamento do sistema nervoso; para auxiliar no processo de emagrecimento; e até mesmo para a integridade da estrutura do DNA.
Enquanto você sonha, seu cérebro troca fluídos, eliminando resíduos e toxinas produzidos ao longo do dia. O corpo repõe seus estoques de energia, produz proteínas e hormônios, equilibra o sistema imune, elimina o estresse e a ansiedade, recicla componentes desgastados e integra aprendizados e memórias.
Dormir é algo que parece simples, mas é nesse período que o metabolismo orquestra trilhões de micro reações e transformações químicas para garantir a expressão máxima da saúde.
Algumas estratégias que auxiliam o sono, antes que inicie medicamentos, experimente!!!
· Tome um chazinho relaxante, como: mulungu, camomila, casca de banana, erva cidreira, passiflora, valeriana;
· Suplementos que auxiliam no sono: magnésio bisglicinato ou magnésio inositol e melatonina, glicina, taurina, triptofano, nivéis acima de 40 ng/ml de vitamina D;
· Faça uma alimentação leve até no máximo às 20 horas;
· Aproveite dos benefícios do óleo essencial de lavanda;
· Evite eletrônicos e luzes fortes no quarto e tenha uma rotina de horário.
Siga essas orientações e tenha um excelente sono!!!
Um abraço cheio de saúde para você.
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