É um dos processos bioquímicos mais importantes que ocorrem continuamente em quase
todas as suas células.
A metilação é a adição de uma pequena molécula chamada grupo metil (CH3) a outra molécula.
O principal doador de metil do corpo é SAMe (S-adenosilmetionina). SAMe viaja
ao redor do corpo, dando grupos metil para moléculas em necessidade.
Um exemplo comum de metilação é a adição de um grupo metil ao folato. Isso transforma o folato em sua forma ativa conhecida como 5-MTHF (metilfolato).
Por que a metilação é importante?
A metilação adequada é essencial para a vida. Ela e
stá envolvida em muitas funções importantes do corpo.
- Expressão dos genes, por ser um dos principais mecanismos epigenéticos.
- Desenvolvimento fetal - Produção de neurotransmissores - Manter níveis adequados de homocisteína
-
Detoxificação e processamento de metais pesados - Produção de glutationa, o principal antioxidante do corpo - Produção de compostos cruciais como creatina, fosfatidilcolina e carnitina
- Manter níveis adequados de histamina
- Saúde mental e cerebral - Saúde do sistema nervoso - Saúde cardiovascular - Saúde mitocondrial - Saúde reprodutiva - Saúde do fígado
Sinais de que você precisa dar suporte para a Metilação:
· Baixa energia física e mental
· Estresse
· Alteração no MTHFR
· Níveis elevados de homocisteína
· Brain fog, após as refeições
· Predominância estrogênica
· Dificuldade para dormir/ansiedade
· Predominância histamínica.
. Alergias e/ou rosto vermelho prolongado após o exercício.
Metilação e Estresse Oxidativo
· A metilação é bastante sensível aos radicais livres, especificamente, o peróxido de hidrogênio.
· O peróxido de hidrogênio é gerado pelo corpo durante os períodos de infecção, estresse mental (ansiedade), estresse físico (excesso de treinamento, obesidade) e detoxificação (via enzimas do citocromo P450).
· Durante esses tempos, nossos corpos exigem ainda mais suporte de metilação.
Sinais de excesso de metilação:
· dores de cabeça
· irritabilidade
· insônia
· nariz a pingar
· dor corporal
· comichão na pele
· Embora ter um potente suplemento de suporte à metilação seja ótimo para alguns, não é o ajuste certo para todos.
Muitas pessoas exigem uma abordagem mais suave à metilação.
Estratégias para regular a metilação:
· Riboflavina(vitaminaB2): entre 10-20mg/dia
· VitaminaB6: entre 25-50mg/dia
· Metilfolato: a partir de 400mcg
· Vitamina B12 na forma de metilcobalamina
· Creatina: entre2 a 5g/dia
· Glicina: entre 3 a 5g/dia
· Colina: entre 200-300mg/dia na forma fosfatidilcolina ou Citicolina (especialmente como nootrópico)
· Betaína (trimetilglicinaou TMG): entre 500 a 800mg/dia
· Magnésio (depende da sua necessidade da forma): 400mg/dia
· Zinco quelado:entre15-20mg/dia
· Pode ser necessário suporte adicional ao metabolismo da histamina: considere o eletrólitos, glutationa lipossomal, vitamina C lipossomal, quercetina
· Suporte para mitocôndria e sistema antioxidante: Coenzima Q10 (100mg/dia) e NAC (entre 200 a 600mg/dia)
· Metilação: Papel central em diversos sistemas
Para você que deseja uma análise individualizada, procure um profissional.